Skip to content
GKSziemowit.pl

GKSziemowit.pl

Wszystko o piłce nożnej i generalnie sporcie.

Primary Menu
  • Strona główna
  • Piłka nożna
  • Siatkówka
  • Tenis
  • Bukmacherka
  • Pozostałe
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Piłka nożna
  • Treningi piłkarzy i sportowców – jakie śniadanie przed bieganiem?
  • Piłka nożna

Treningi piłkarzy i sportowców – jakie śniadanie przed bieganiem?

gks 8 października 2022 2 minut czytania

Teoria, jakoby śniadanie zawsze było najważniejszym posiłkiem w ciagu dnia, już dawno temu została obalona, ale nie zmienia to faktu, ze akurat dla sportowców trenujących w godzinach porannych to śniadanie rzeczywiście może okazać się kluczowym elementem dziennego jadłospisu. Z czego zatem warto je złożyć, by dać sobie siłę na dłuższe bieganie? Jakie produkty spożywcze można śmiało w nim umieścić, a jakich wypadałoby się jednak wystrzegać, by nie zaburzyć przebiegu ćwiczeń?

Co warto jeść przed bieganiem?

Naprawdę rewelacyjnym i przy tym jakże uniwersalnym posiłkiem przedtreningowym będzie oczywiście klasyczna owsianka. I to zarówno wtedy, gdy idziemy biegać, jak i w momencie, gdy praktykujemy długie spacery. Płatki owsiane są jednym z najbardziej podstawowych źródeł węglowodanów, a do tego można je jeść na tysiące różnych sposobów, jedynie wymieniając w nich poszczególne dodatki. Ugotowane na mleku będą mieć konkretniejszy smak i ciut więcej kalorii, ale dla niektórych – zwłaszcza tych średnio tolerujących laktozę – mogą okazać się ciężej strawne. Z tego względu przedtreningową owsiankę bezpieczniej przygotować na wodzie. Jeżeli chce się, by śniadanie przed bieganiem mimo wszystko miało w sobie trochę więcej protein, zawsze można dodać je do owsianki pod postacią zwykłego jogurtu naturalnego albo też skyra, czyli jogurtu islandzkiego charakteryzującego się wyższą zawartością białka, gęstą strukturą i bardzo kremowym intensywnym smakiem.

Ważne jest również to, co do takiej owsianki później się dorzuci. Same płatki z jogurtem raczej nikogo nie nasycą na długi czas, a przecież to śniadanie przed bieganiem musi trzymać biegacza przez kolejnych kilka godzin, zwłaszcza jeśli zamierza się on wybrać na dłuższą trasę. Najlepszymi dodatkami będą oczywiście owoce. Do owsianki można więc wrzucić pokrojonego banana, garść truskawek, mrożone maliny albo też jakiś owocowy susz, jeżeli nie ma się pod ręką niczego świeżego. Całość świetnie dopełnią wiórki kokosowe albo odrobina syropu klonowego. Bieganie po takim solidnym śniadaniu będzie czystą przyjemnością.

Continue Reading

Poprzedni: Najlepsze piłkarskie ligi świata
Następny: Osobowość bramkarzy piłkarskich

Zobacz także

Osobowość bramkarzy piłkarskich
2 minut czytania
  • Piłka nożna

Osobowość bramkarzy piłkarskich

15 listopada 2022
Najlepsze piłkarskie ligi świata
2 minut czytania
  • Piłka nożna

Najlepsze piłkarskie ligi świata

30 września 2022
4 najsłynniejsze piłkarskie derby na świecie
2 minut czytania
  • Piłka nożna

4 najsłynniejsze piłkarskie derby na świecie

14 września 2022

Aktualności

Osobowość bramkarzy piłkarskich
2 minut czytania
  • Piłka nożna

Osobowość bramkarzy piłkarskich

gks 15 listopada 2022
Osobowość bramkarzy piłkarskich to cecha, która czyni ich wyjątkowymi w zespole. Bramkarze często są spychani na dalszy...
Przeczytaj
Treningi piłkarzy i sportowców – jakie śniadanie przed bieganiem?
2 minut czytania
  • Piłka nożna

Treningi piłkarzy i sportowców – jakie śniadanie przed bieganiem?

gks 8 października 2022
Teoria, jakoby śniadanie zawsze było najważniejszym posiłkiem w ciagu dnia, już dawno temu została obalona, ale nie...
Przeczytaj
Najlepsze piłkarskie ligi świata
2 minut czytania
  • Piłka nożna

Najlepsze piłkarskie ligi świata

gks 30 września 2022
Co roku Międzynarodowa Federacja Historii i Statystyki Piłkarskiej -IFFHS- sporządza ranking najlepszych lig piłkarskich na świecie. W...
Przeczytaj
4 najsłynniejsze piłkarskie derby na świecie
2 minut czytania
  • Piłka nożna

4 najsłynniejsze piłkarskie derby na świecie

gks 14 września 2022
Independiente vs Racing – Argentyna Nazywane derbami Avellaneda, gdzie mierzą się ze sobą dwie najpopularniejsze drużyny w...
Przeczytaj
Najpopularniejsi sportowcy na Instagramie
2 minut czytania
  • Piłka nożna

Najpopularniejsi sportowcy na Instagramie

gks 14 września 2022
Cristiano Ronaldo (@Cristiano) Piłkarz Manchesteru United i były zawodnik Realu Madryt. Na swoim Instagramie zgromadzi liczbę 408...
Przeczytaj
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.